Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Resipi percutian Angsa dengan epal
Bagaimanakah Hari bir di Rusia?
Perjalanan Jejak hiking yang indah di Jerman

Dance, Yoga & Pilates Ballet Workout

Full Pilates Exercises for Ballets Dancers Athletes and Proffessional Movements ! (Julai 2019).

Anonim

Otot ketat, postur yang hebat dan keseimbangan dalaman - yang menjanjikan senaman balet. Campuran tarian klasik, yoga dan Pilates. Lembut dan berkesan!

Berhenti! Luangkan masa untuk memberi perhatian kepada sikap anda: bagaimana anda duduk? Adakah pusingan belakang anda atau lurus? Atau adakah anda? Di manakah bahu anda, apakah perut anda, di mana dagu anda menunjuk? Ia mungkin kelihatan seperti sebahagian besar dari kita: pusingan belakang, bahu tergantung, dagu ke arah dada. Dan perut, baik - berbeza

$config[ads_text] not found,

Jelas, itu tidak kelihatan sangat elegan atau bagus untuk bahagian belakang. Untuk nota sikap yang lebih baik kini menyediakan trend kecergasan baru: Workout Ballet. Campuran tarian klasik, yoga dan Pilates. Ideal bagi mereka yang menikmati muzik dan senaman. Anda tidak memerlukan pengetahuan terlebih dahulu, tidak ada peralatan khas - untuk yang anda inginkan panjang, otot yang lentur, gaya berjalan lancar dan dosis tambahan keyakinan diri.

BUKU TIP

"Postur Sempurna dengan Workout Ballet" oleh Jessica Mentrup (Knaur Verlag, 96 halaman, 9, 95 Euro). Program latihan yang lengkap, dibahagikan kepada tiga tahap kesukaran. Ahli sains sukan menjelaskan secara terperinci komponen psikologi latihan. Maklumat lanjut (juga untuk pendidikan jurulatih): www.ballett-workout.de

Konsep ini dibangunkan oleh saintis bahasa dan sukan Jessica Mentrup (lihat tip buku). Perkara istimewa mengenai latihannya: Ia tidak hanya mempengaruhi sikap fizikal tetapi juga mental. "Latihan ini melatih kesedaran tubuh, " jelas pakar. Posture, kembung dan perubahan ketegangan otot, anda menjadi lurus dan seimbang. Dan warna-warna itu: "Siapa yang pergi ke kanan, bukan sahaja bertindak percaya diri, dia juga akan menjadi." Wanita Hamburg mesti tahu. Beliau telah menjadi penari yang ghairah sejak berumur empat tahun, tetapi tidak berpuas hati dengan kedudukan balet kadang-kadang sangat melampau, yang menimbulkan tendon dan sendi. Oleh itu, pemain berusia 40 tahun itu telah membuat senaman sendiri, "membantah" latihan yang paling berkesan dari ballet dan menambah mereka dengan unsur yoga dan Pilates. Hasilnya adalah senaman sepenuh badan yang menuntut - lembut, kuat dan luar biasa berkesan.

Kategori Popular, Julai - 2019

Top