Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Bagaimana untuk mendapatkan lawatan romantis di Moscow
Siapa yang datang dengan Festival Dunia Fall Free di Amerika Syarikat
Diet Sihat Saya makan bersih!

Resipi Veggie Quinoa LA dengan sayur-sayuran

Resep Capcay Kuah Mudah Enak dan Sedap ala Zasanah (Mungkin 2019).

Anonim

Resipi kami untuk Quinoa LA-Style dengan Superfood Sayuran adalah sumber tenaga vegetarian yang penuh dengan vitamin sihat. Kami juga mempunyai tip buku untuk anda!

Masa persediaan:30 minit

Bahan-bahan (untuk 3 orang)

Untuk quinoa :

  • 150 g quinoa (quinoa merah terbaik)

Untuk berpakaian :

  • 1 Granny Smith apel
  • Sekeping 1 halia walnut
  • Jus 1 oren
  • 1 Msp Sambal Oelek
  • 1 sudu besar madu

Untuk superfood :

$config[ads_text] not found
  • 1/2 Hokkaido squash
  • 2 buah ubi keledek
  • 100 ml santan
  • 1 segenggam kale bayi (30 g)
  • 1/2 masak alpukat
  • 1/2 mangga
  • 150 g feta (keju feta)
  • 1 keping cip jagung tortilla

Dan sebaliknya :

  • Garam dan lada
  • minyak zaitun

penyediaan

  1. Bawa quinoa ke dalam mendidih dalam 500 ml air masin sekali, kemudian tutup dan masak dengan api sederhana selama 12-15 minit. Keluarkan dari haba dan biarkan sejuk.
  2. Sementara itu, basuh epal untuk berpakaian dan potong ke jalur nipis dengan kulit. Kupas halia dan masak dengan halus. Campurkan epal dan halia dengan jus oren, 50 ml minyak zaitun dan Sambal Oelek, musim dengan garam, lada dan madu. Marinate quinoa dengan separuh daripada berpakaian.
  3. Untuk superfood, basuh labu, teras dan potong ke dalam kepingan. Goreng dalam kuali minyak zaitun sekeliling, buang dan letakkan. Kupas ubi jalar 1, potong panjang dan goreng dalam kuali dalam sedikit minyak zaitun. Musim dengan garam dan lada, buang dan letakkan.
  4. Juga kupas dan dadu ubi keledek kedua.Panaskan dalam periuk dengan santan dan biarkan panas selama kira-kira 5 minit, kemudian masukkan mash ke puri atau puri dengan pengisar tangan. Bersihkan kale, basuh dan masukkan ke dalam kepingan bersaiz gigitan. Keluarkan inti alpukat, mengupas alpukat dan mangga dan potong kedua-duanya ke dalam kiub halus. Campurkan setengah baki pakaian dengan kale, alpukat dan mangga dan musim salad dengan garam dan lada.
  5. Spread puree ubi jalar dalam satu jalur di tengah plat dan letakkan quinoa yang diasinkan di sebelahnya. Letakkan labu dan ubi kentang di atasnya. Letakkan salad kale di atas dan hancurkan feta di atasnya. Hancurkan cip tortilla dengan tangan dan taburkan di atas pinggan.

Kategori Popular, Mungkin - 2019

Top