Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Bagaimana untuk meraikan Paskah
Penjagaan Luna-Kecantikan mengikut kalendar lunar
Betapa menyeronokkan untuk meraikan Halloween

Fit & Healthy WEIGHT WATCHERS: Mulai Sehat dan Spring Ramping

The Great Gildersleeve: Craig's Birthday Party / Peavey Goes Missing / Teacher Problems (Jun 2019).

Anonim

Dengan program Pemerhati Berat baru, pound jatuh - anda tetap bersesuaian, mendapat penuh dan tidak perlu berbuat apa-apa.

Menurut kaji selidik kira-kira 15 peratus daripada semua orang Jerman kini ingin menurunkan berat badan atau sekurang-kurangnya memberi tumpuan kepada diet yang sihat. "Pada awal tahun ini, kami sentiasa mempunyai bilangan orang yang paling banyak, " kata Dr. Simone Mickelat, Ahli Pemakanan pada Pemerhati Berat. Tetapi bagi para peserta dalam mesyuarat pengurusan berat badan, tahun ini sesuatu berubah: Pengambil berat badan sekarang menggunakan "rancangan ProPoint". "Kami telah memasukkan perkembangan terkini dalam sains nutrisi ke dalam konsep kami dan dengan itu memperbaikinya, " jelas Mickelat.

$config[ads_text] not found

Titik menyenangkan untuk mendapatkan penuh

"Poin Watchers" yang lama hanya didasarkan pada kandungan kalori dan lemak. Setiap makanan telah diberikan nilai "Mata" tertentu. "Nilai 'ProPoint' yang baru kini terdiri daripada empat nutrien: karbohidrat, protein, lemak dan serat, " jelas pakar Simone Mickelat. "Ini lebih tepat daripada hanya mengira kalori." Ini menjadikannya jelas pada pandangan pertama, makanan yang sihat dan hanya rendah - jadi untuk menurunkan berat badan - nilai "ProPoint". Hampir semua jenis sayur-sayuran, seperti kembang kol, lada dan bayam, mempunyai sifar "ProPoints", tetapi pada masa yang sama kesan kenyang yang baik. Sebaliknya, bar coklat 100 gram mempunyai 14 "ProPoints" yang besar dan tidak terlalu mengisi (lihat Perbandingan makanan pada halaman 86).

Seperti biasa dengan Pemerhati Berat, "Pelan ProPoints" juga menawarkan nilai tetap untuk lebih daripada 27, 000 item makanan. Peserta juga boleh melihat jadual di Internet di www.weightwatchers.de. Atas dasar ini, Weight Watchers telah membangunkan banyak resipi yang berbeza. "Itulah bagaimana semua orang boleh membuat belanjawan harian mereka untuk diri mereka sendiri, " kata Mickelat. Anggaran "ProPoints" dikira mengikut keperluan setiap peserta berdasarkan berat badan semasa, ketinggian, umur dan jantina. Jika peserta ingin menurunkan berat badan, dia tidak boleh melebihi nilai hariannya. Baru adalah tambahan tambahan yang dipanggil tambahan minggu. Ia merangkumi antara 35 dan 49 "ProPoints" bergantung pada belanjawan mata individu. Ini tersedia untuk para peserta pada masa lapang: contohnya, mereka boleh berpakaian pada pesta, diedarkan untuk jemputan makan malam atau pada suatu hari. Peserta yang bercita-cita tinggi bahkan menahan diri sepenuhnya. "Semua orang boleh kenyang, menikmati fleksibel dan berjaya menurunkan berat badan, " kata pemakanan Mickelat.

Penjamin kejayaan: bercakap mengenainya dalam kumpulan

Kira indeks jisim badan

Selain perancangan bebas, Watcher Berat bergantung pada masyarakat: orang yang ingin menurunkan berat badan menemani satu sama lain. Setiap minggu sekitar 3000 orang berkumpul di Jerman untuk kira-kira 100 000 orang. "Bercakap mengenainya - itu rahsia kejayaan sebenar, " kata Mickelat. "Para peserta mendapat manfaat daripada pengalaman orang lain dan berkongsi bagaimana mereka melaksanakan Pelan ProPoints dalam kehidupan seharian mereka. Dan mereka menyokong satu sama lain apabila keadaan tidak berfungsi dengan baik. "Peserta juga boleh saling menceritakan tentang kejayaan mereka, pound yang telah mereka ambil atau godaan yang mereka tempuh: Terdapat penghargaan untuk pencapaian yang dicapai, seperti "3 kilo bintang". Seorang jurulatih mengiringi para peserta dalam pertemuan dengan maklumat terperinci tentang diet dan kebiasaan makan.

Faktor penting selain diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kurang lemak, tentunya adalah sukan dan latihan. Yang lebih kerap adalah aktif, semakin malar adalah pemeliharaan berat yang dikehendaki.

Satu kilo berat badan setiap minggu

Pengalaman menunjukkan bahawa peserta Pemerhati Berat kehilangan antara setengah kilo dan satu kilo seminggu secara purata. Menyebarkannya sendiri: Kenali prinsip Pemerhati Berat, mulakan titik pemarkahan dan berjaya. Maklumat lanjut boleh didapati di www.weightwatchers.de

Kategori Popular, Jun - 2019

Top