Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Bintang Temubual: Audrey Tautou
Tips Persediaan Perkahwinan
Fesyen fesyen Fesyen diperbuat daripada bulu

Kehilangan berat badan Dengan sarapan karbohidrat yang rendah hingga angka impian

CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Jun 2019).

Anonim

Mereka yang memulakan hari yang sihat dengan diet yang betul pada waktu pagi boleh kehilangan sihat dan cepat, tetapi terutama dalam jangka panjang, pound tambahan, dan tanpa diet yang ketat. Kami memberikan tip untuk resipi sarapan karbohidrat rendah yang sihat kerana mereka lazat.

Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari ini, pada masa ini, banyak pakar pemakanan bersetuju. Tetapi mereka yang mempunyai sarapan pagi, cornflakes dan sarapan Mettbrötchen, bukan sahaja selepas waktu yang lapar, tetapi juga masalah dengan kalori yang berlebihan. Buat pelan pemakanan yang sihat dan berpegang kepada beberapa peraturan yang mudah, terutamanya: Elakkan karbohidrat bukan hanya pada petang, tetapi terutama semasa sarapan pagi. Jadi anda mula tepu dan patut seperti sneaker pada hari itu, dan hanya kemudiannya adalah penurunan berat badan yang berkekalan. Rendah Carb adalah kata sihir yang bermakna rendah karbohidrat. Cabaran: karbohidrat mengisi anda, dan kebanyakan orang telah terbiasa dengan kenyang karbohidrat. Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan lain yang penuh tanpa karbohidrat, biasanya dengan kalori yang jauh lebih sedikit.

$config[ads_text] not found

Sattmacher No. 1: Telur

Telur hancur lama yang baik lazat, tetapi mempunyai masalah imej: ia dianggap sebagai bom kolesterol. Tetapi itu hanya setengah cerita. Walaupun kuning telur mengandungi banyak lemak, kajian baru-baru ini telah sampai pada kesimpulan bahawa diet dengan satu telur sehari tidak meningkatkan kadar kolesterol. Sebaliknya, daging lemak tinggi dan makanan yang serupa tinggi lemak tepu mempunyai kesan negatif terhadap tahap kolesterol. Bagaimanapun, sesiapa yang pada dasarnya memberi perhatian kepada diet yang sihat dan sihat dengan banyak sayur-sayuran dan produk bijirin, menggunakan sedikit lemak dan boleh makan telur goreng atau telur tanpa penyesalan pagi. Telur itu cepat untuk menyediakan dan, terima kasih kepada kandungan protein yang tinggi, berlangsung untuk masa yang sangat lama. Cendawan goreng lengkap dengan sarapan yang enak. Petua: Jika anda perlu pergi cepat pada waktu pagi kerana anda tidak mampu untuk menyediakan sarapan pagi anda, masak telur pada waktu petang dan makan dengan garam keesokan harinya. Tidak boleh menjadi resipi yang lebih mudah, dan ia juga sarapan karbohidrat yang rendah.

Sattmacher No. 2: Roti Protein Rendah Carb

Roti lazat, dan bentuk roti juga sihat. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan selamatkan karbohidrat, anda tidak perlu melakukan tanpa roti. Roti protein yang dipanggil adalah alternatif yang baik. Sifat-sifat positif telur dan ikan, seperti kenyang yang tahan lama tanpa karbohidrat, di sini didamaikan dengan rasa pedas tepung gandum. Makan keju segar dengan sayur-sayuran (timun, wortel) atau ikan salai dengan sedikit lobak ke roti protein anda, dan biarkan rasa rendah karbohidrat rendah!

Sattmacher dan No 3: susu buah

Lelaki gemuk ini pada masa yang sama pembuat bangun. Quark atau yogurt dengan buah-buahan membuat semangat lelah meriah, sihat dan sangat rendah karbohidrat. Tetapi berhati-hati: buah secara semulajadi mengandungi fruktosa. Pilih buah dengan fruktosa rendah untuk mengurangkan kandungan karbohidrat. Sebagai contoh, strawberi, raspberi, beri hitam dan kismis mempunyai kandungan gula yang sangat rendah. Jeruk, ceri, kiwi dan peach juga lebih sesuai untuk sarapan pagi karbohidrat rendah dalam bentuk muesli cahaya. Ambil buah segar, gula-gula kegemaran anda, tambah susu dan beberapa yoghurt dan beberapa kiub ais dan serbuk dalam pengisar. Selesai adalah milkshake yang sihat! Siapa yang tidak suka atau tidak boleh makan produk tenusu, juga boleh bergantung kepada alternatif herba murni. Hanya tuangkan goncang anda dengan susu kedelai, susu badam atau susu pekat.

Lihatlah galeri kami resipi penurunan berat badan terbaik: anda akan mendapati gusi vegan yang bagus untuk sarapan karbohidrat yang rendah. Anda juga boleh menyempurnakan ini dengan susu sayuran. Hasilnya adalah minuman sarapan buah, yang juga mengandungi protein berkat kedelai, nasi atau susu badam.

Muesli juga karbohidrat rendah

Muesli dari pasar raya biasanya mengandungi gula dan sering mengandungi sebahagian besar oat. Dari bijirin semacam itu anda perlu, jika anda ingin menyediakan sarapan pagi karbohidrat yang rendah, tolonglah tangan anda. Tetapi ada resipi karbohidrat yang rendah untuk muesli buatan sendiri. Badam, walnut dan hazelnut adalah sempurna, seperti biji bunga matahari dan biji rami. Manis bijirin anda dengan kelapa parut dan saring untuk rasa dengan beberapa serbuk koko atau kayu manis. Stevia dan xylitol juga sesuai sebagai pengganti gula. Tambah keju kotej atau yogurt - susu lembu juga dibenarkan, tentu saja susu soya atau susu sayuran lain. Selesai sarapan pagi sihat anda yang benar-benar bebas dari karbohidrat.

Kami menguji diet karbohidrat yang rendah

Sekiranya anda berminat dengan subjek karbohidrat rendah, anda perlu membaca ulasan kami. Kerstin dari DIE FÜR EDITOR berani percubaan diri dan menguji bentuk nutrisi yang sihat selama dua minggu. Sebagai Kerstin telah datang dengan istilah memasak makanan dan sama ada dia berasa sangat nipis pada akhirnya, baca dalam ulasannya. Inilah Diet Diet Kerstin: Kehilangan Berat dengan Carb Rendah.

Resipi sarapan lazat boleh didapati di sini >>

Adakah anda sudah tahu resipi sarapan tanpa gula dari Girls Kitchen? Dengan idea-idea ini, anda memulakan hari anda sesuai dan penting!

Kategori Popular, Jun - 2019

Top