Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Apa yang perlu diberi kawan yang baik untuk Tahun Baru
Bagaimana untuk mengucapkan tahniah pada hari pembina
Merajut corak baju rajut untuk kanak-kanak

Jalankan joging dengan betul untuk pemula

Cara Menggunakan Treadmill: Bagian-bagian Treadmill (Julai 2019).

Anonim

Topik berlari dan berjoging adalah berbeza. Ada yang kerap pergi untuk jangka panjang, yang lain tidak dapat berteman dengan sukan ini. Jogging tidak begitu buruk. Dengan latihan yang betul, kasut lari yang baik dan sukan khas walaupun pemula boleh mempunyai banyak keseronokan dalam sukan!

Betul: Jauhkan lengan belakang anda sambil memegang kepala anda, lepas bahu anda dan bengkokkan tangan anda dengan lekang.

$config[ads_text] not found

Siapa yang tidak mempunyai rancangan ini: melancarkan pelan pemakanan dan latihan, mula berjoging, bersesuaian dan bersandar, kehilangan kilo yang lebih banyak, dan melakukan sesuatu yang baik untuk badan dan kesihatan anda. Selalunya ada rancangan yang cukup dan niat baik di kepala kita, malangnya ia sering gagal dalam pelaksanaan disiplin dan motivasi. Dan tanpa motivasi tiada pencapaian sukan - banyak yang jelas. Mereka yang hanya malas di sofa dan diberi makan pada gula-gula, cip dan soda, tidak boleh menjadi cergas, apalagi kehilangan berat badan. Mengatasi bajingan dalaman anda dan mengubah kehidupan di sini. Mengambil bahagian dalam latihan latihan khas untuk pemula. Dalam kursus sedemikian, tiada siapa yang tertawa dan melihat secara menyerong, sebaliknya: Semua orang mahu mencapai matlamat yang sama, bersenang-senang dan nikmati sukan ini. Mungkin anda lebih bermotivasi apabila mencari pasangan yang sedang berjalan. Ini boleh menjadi kawan terbaik, pasangan atau bahkan anjing - sebagai pasangan, segala-galanya lebih menyeronokkan dan motivasi lebih besar.

Betul: Hanya beku kuat yang dibebaskan, jika tidak, terpakai: Di ​​mana-mana cuaca di lereng!

Satu alternatif kepada kursus yang sedang berjalan adalah latihan peribadi. Dalam latihan individu, perhatian pelatih tertumpu kepada anda, dia tahu apa yang baik untuk anda, percaya kepada anda dan memotivasi anda dengan sangat. Cuba!

Melatih daya tahan dan stamina

Jika anda tidak mahu mula berjalan secara langsung, kemudian cari sukan yang menyeronokkan. Berjalan, berbasikal atau trampolining adalah kaedah latihan yang hebat untuk stamina dan kecergasan. Selepas beberapa minggu berlatih, joging menjadi mudah. Pada halaman seterusnya, anda akan membaca ulasan yang menunjukkan bahawa joging benar-benar mudah dipelajari dan bahkan boleh bersenang-senang.

Peralatan yang betul memainkan peranan penting

Kanan: Jangan simpan kasut larian. Apabila berlari, mula-mula memakai tumit dan lepaskan kaki.

Anda tidak boleh menyimpan pada kasut berlari. Pergi ke kedai pakar, dapatkan nasihat dan ukur kaki anda. Sesetengah perniagaan juga mengesan bentuk kaki anda, jenis pergerakan dan tingkah laku penempatan. Jadi kasut tidak akan menolak kemudian! Ia juga bergantung kepada pakaian yang betul. Ia harus bernafas dan ringan. Sekali lagi, anda akan dapati yang terbaik di kedai khusus. Perkara yang paling penting ialah anda berasa selesa dalam pakaian anda.

Kategori Popular, Julai - 2019

Top