Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Bintang Temubual: Audrey Tautou
Tips Persediaan Perkahwinan
Fesyen fesyen Fesyen diperbuat daripada bulu

Cara Kerja Diet Seterusnya Berat Badan Yang Berat Kehilangan: Tips Motivasi Terbaik

Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (Jun 2019).

Anonim

Anda mahu menurunkan berat badan dan akhirnya menjadi langsing? Pakar-pakar kami tahu petua motivasi terbaik untuk penggantung dan manuver gangguan yang berkesan.

Semua permulaan adalah

,

tidak begitu sukar! Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan jayanya, anda boleh memulakan pendikit penuh dengan projek pelangsingan - tetapi anda akan gagal dengan cepat pada jarak jauh. Walau bagaimanapun, seni diet yang berjaya di mana badan menghilangkan lemak dengan betul adalah untuk mengekalkannya. Jadi bagaimana diet saya berjaya? Dengan beransur-ansur mengubah sikap dan gaya hidup anda. Siapa yang mahu menghapuskan obesiti secara kekal, sering membantu prinsip kurang lebih - dan lebih baik. Pemilihan makanan yang betul adalah topik yang besar. Profesor Meinrad Perrez, ahli psikologi dari pakar FÜR, pakar psikologi dan psikologi kesihatan, Professor Dr. med. Joachim Westenhöfer mendedahkan bagaimana motivasi kekal dan pergantungan dihalang.

$config[ads_text] not found

Tiada pantang larang
Adakah anda ingin menjalani gaya hidup sihat setiap hari? Kemudian cuba jangan makan gula-gula dari hari ini. "Anda boleh mengharamkan bom kalori dari rumah anda, tetapi bukan dari pasar raya atau kantin, " kata Profesor Westenhöfer. Lebih realistik adalah penolakan yang diukur, yang akhirnya menjadi normal. Pasti, anda tidak boleh melakukan itu semalaman, tetapi dari masa ke masa anda juga boleh mendapat nasihat dan kami belajar dari setiap situasi baru.

menyemak motif
Menjadi langsing adalah lebih tinggi daripada semua yang sihat! Sayur-sayuran, buah-buahan dan banyak air adalah tip-tip yang terdiri separuh harga. Walaupun kita minum banyak, kita teruskan perut kita dan kamu makan sedikit. Mereka yang menginternalisasi ini (dan bukan hanya mahu menurunkan berat badan untuk tokoh yang lebih baik) mempunyai peluang yang lebih baik untuk berdiet dan menjalani kehidupan yang lebih sihat. Oleh kerana makna yang lebih mendalam dari sesuatu projek, semakin tinggi motivasi.

Tiada apa-apa selain makanan
Pengambilan makanan decouple dari sebarang aktiviti lain. Hanya makan pada waktu yang ditetapkan dan di meja, walaupun ini sukar pada minggu ini. Dorongan untuk makanan ringan di antara dan di tempat-tempat lain menjadi lebih lemah dan lemah, namun anda tetap penuh. Pautan sebelumnya, seperti antara televisyen dan menggigit, larut, kalori disimpan dan kilo jatuh.

isyarat
Semak kebiasaan makan anda: "Adakah saya makan kerana saya ingin menenangkan jika berlaku tekanan atau kemarahan?" Kemudian sudah tiba masanya untuk menghilangkan perasaan negatif, seperti latihan bersantai atau panggilan telefon yang baik. Adalah penting untuk menangkis dorongan makan yang betul pertama dengan manuver gangguan. Jika ini tidak berfungsi, maka anda perlu bersembunyi dengan betul. Keju, sebagai contoh, membantu dalam keadaan tekanan dan memuaskan kelaparan.

Simpan karbohidrat
Anda mahu kurus? Kata sihir adalah "Carb Low". Elakkan karbohidrat sebanyak mungkin atau beralih ke varieti keseluruhan, yang juga akan mengisi anda. Diet karbohidrat yang rendah menghadkan pengambilan makanan karbohidrat yang berat, anda segera merasa langsing dan masih penuh.

Sukan bukan makanan ringan

Penglibatan yang paling berkesan adalah latihan: ia bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga menghapuskan kelaparan. Terutamanya penekanan tekanan mendapat manfaat dua kali dari sukan ini, kerana santai!

Sweet dengan sistem

The keinginan untuk bom kalori adalah yang paling besar antara makanan. Oleh itu, biarkan diri anda sebagai pencuci mulut mini selepas makan utama.

Makan malam lewat
Burung hantu malam harus menangguhkan makanan terakhir hari ini sejauh mungkin, agar tidak menjadi lapar lagi.

kerjasama
Jemput keluarga, rakan dan rakan sekerja untuk menahan diri dari kek krim dan sejenisnya di hadapan anda. Kesan sampingan positif: Para peserta meningkatkan tekanan untuk berjaya dan memuji disiplin anda.

ganjaran
Lakukan sesuatu yang baik untuk berjaya pada skala. Sama ada lawatan ke pawagam atau pakaian baru - adalah penting bahawa ganjaran cukup menarik.

Kategori Popular, Jun - 2019

Top