Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Apakah "Permaidani Bunga Brussels"
Trend hidup & idea reka bentuk dalaman
Resipi penaik Berry Foam Pie

Tidur yang sihat Tidur dengan baik, bangun sesuai

Cara bangun tidur yang benar (Jun 2019).

Anonim

Pondering, kekejangan, pedih mulas, mimpi buruk, sakit belakang - lima pakar mendedahkan apa yang boleh anda lakukan secara khusus terhadap perompak tidur.

Ayam dan ikan menghalang malam masam

Franca Mangiameli adalah ahli ekotropholog dari Giessen dan penulis banyak kaunselor pemakanan (termasuk "Die Milchdiät", Südwest Verlag, 14.99 €)

Pasta dengan fillet, maka tiramisu kecil dan espresso - pada merawat yang menyenangkan pada waktu malam sering menyesal pada waktu malam: Pakar menganggarkan bahawa 15-20 juta orang sakit jantung Jerman tahu. Perasaan menyakitkan di esophagus ("refluks") timbul kerana asid perut membulat ke arah mulut. Kebanyakan masa ia ditetapkan kira-kira dua jam selepas makan. Tepat apabila anda tidur. Pemakanan Franca Mangiameli menasihatkan penawar yang mengejutkan: "Jangan berbohong. Simpan kepala anda sedikit dibangkitkan. Ini akan menjadikannya lebih sukar untuk jus perut meningkat. "Jika anda tidak mempunyai bingkai slatted boleh laras, anda juga boleh menyendiri kepala katil tilam dengan beberapa buku.

$config[ads_text] not found

Satu ubat rumah murah, jika pembakaran yang menyakitkan masih berlaku: kacau sendok teh penyembuhan dari farmasi dalam segelas air hangat dan minum bijak. Tetapi juga badam, roti dan yogurt dapat membantu. Sememangnya lebih baik, tentu saja, untuk melawan punca-punca itu. Walaupun berbeza secara individu, di mana makanan memberi reaksi masam. Tetapi beberapa makanan jauh di hadapan senarai penyebabnya. Untuk mengetahui apa yang mengganggu tidur, anda harus terlebih dahulu mengalahkan sumber utama ini (lihat betul) dan menyimpan diari makanan.

Selalunya, pedih ulu hati diiringi dengan kenyang. Makan sedar membantu menentang keduanya. "Dikunyah adalah separuh dicerna - kata ini benar, " kata Franca Mangiameli. Sebaiknya makan terakhir diambil tiga jam sebelum waktu tidur. Kemudian penghadaman sebelum jatuh tidur sebahagian besarnya selesai. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika anda lewat diundang ke restoran? "Pilih menu cahaya, seperti dada ayam atau ikan dengan sayur-sayuran, " mencadangkan ahli pemakanan. "Dan jika boleh mengelakkan gula dan karbohidrat, seperti roti segar untuk makan." Kesan sampingan yang positif: Anda juga melakukan sesuatu untuk angka anda. Dan ini pula melindungi daripada pedih ulu hati. Kajian AS yang besar dengan lebih daripada 10, 000 wanita menunjukkan obesiti menggalakkan refluks. Pelangsingan hanya beberapa kilo boleh membawa kelegaan.

FOOD AFTERBREAKING

  • Sweet (misalnya coklat)
  • Alkohol (termasuk wain merah)
  • kopi
  • Minuman berkarbonat
  • Panggang pedas
  • Sangat dibumbui (terutama kari)
  • Goreng dalam (seperti kentang goreng Perancis)
  • Lemak (contohnya sos krim)
  • Kekacang (kacang, kacang, dan lain-lain)

MAKANAN YANG CEPATKAN KEBAKARAN

  • Beberapa badam, dikunyah dengan teliti
  • Slice kentang mentah
  • A cawan yogurt semulajadi
  • Roti basi, perlahan-lahan dikunyah
  • Oat kering
  • Penyembuhan bumi, diaduk di dalam air, kemudian minum perlahan-lahan
  • Teh herba yang terbuat dari cacing, peppermint, chamomile atau juniper

Kategori Popular, Jun - 2019

Top