Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Apa yang perlu diberi kawan yang baik untuk Tahun Baru
Bagaimana untuk mengucapkan tahniah pada hari pembina
Merajut corak baju rajut untuk kanak-kanak

Kehilangan berat badan Diet 5: 2

Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (Julai 2019).

Anonim

Dua hari seminggu diet - lebih banyak tidak perlu menurunkan berat badan dan tetap langsing. UNTUK ANDA Memperkenalkan 5 hingga 2 Diet.

Pembunuh apa-apa makanan? Sudah tentu, keinginan! Ini boleh dijelaskan dengan mudah: Jika plat kekal separuh kosong, otak bunyi penggera dan menuntut hak untuk cip atau biskut. Kekecewaan diet dan Naschattacke seterusnya diprogramkan. Selepas dua minggu terakhir, diet tetap klasik bertindak seperti kebuluran yang hebat pada tubuh kita. Itulah sebabnya dia meletakkan metabolisme kita pada penjimatan. Penggunaan kalori berkurangan dan membuat kehilangan berat badan begitu membosankan. Rantai reaksi ini boleh dimatikan dengan formula 5: 2. Kerana dengan puasa jangka pendek, bermakna dua hari dalam setiap minggu, fasa lapar tidak cukup lama untuk mengaktifkan program penjimatan. Perkara yang menarik: Lebih dari 60 tahun yang lalu, berpuasa berselang, seperti yang diketahui dalam jargon teknikal, telah dianggap sebagai tip dalaman dalam saintis. Hari ini, ia sedang dikaji semula di seluruh dunia sekali lagi. Pemakanan dan penulis buku diet terkenal Elisabeth Lange (61) yakin bahawa pendekatan ini membawa kepada keseronokan kepada berat yang diingini. UNTUK SIE-Makanan-Chef Brigitte Kesenheimer bercakap dengannya. Dan untuk anda Cefredakteruin Julia telah pun menguji diet 5: 2 sendiri. Laporan anda tentang diet separuh masa tentu saja semata-mata dengan kami.

$config[ads_text] not found

Puasa jangka pendek bukan hanya trend diet sementara?

Sudah tentu tidak! Lagipun, ini bukan tentang idea guru diet tunggal. Kaedah ini berasal daripada kajian saintifik terkini di Jerman, England, Switzerland, Australia dan Amerika Syarikat. Konsep 5: 2 sebenarnya tidak ada diet sama sekali. Kerana kita hanya perlu menyekat diri dua kali seminggu - itu bermakna: berpuasa ringan dengan sayuran dan protein. Dan pemikiran "esok saya boleh makan apa sahaja yang saya mahu" menjadikannya mudah untuk bertahan. Kerana pada hari-hari lain kita makan seperti biasa. Itu 5: 2 sebenarnya berfungsi, menunjukkan kadar penghentian dalam kajian baru. 70 peratus daripada peserta tinggal dengannya, sedangkan jika tidak lebih daripada setiap diet lain gagal.

Pada hari-hari yang tidak berpuasa, bolehkah saya makan apa-apa? Pizza, kek

,

Ia adalah salah satu kelebihan hebat penggayaan selang waktu yang anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan lima hari seminggu. Juga manis. Jangan terlalu ketat! Lagipun, sesiapa yang mengawal dirinya sendiri dalam masa yang lama kehilangan sedikit tenaga dan, dari masa ke masa, tidak lagi memahami isyarat tubuh. Dengan 5: 2 kita secara beransur-ansur belajar tentang tanda-tanda alami kelaparan dan kenyang. Dan keinginan menjadi semakin jarang berlaku.

Pada "hari para pecinta", ramai yang pasti akan memukulnya dengan betul?

Penyelidik Inggeris dan Amerika dengan sebulat suara datang dengan kesimpulan yang mengejutkan: Masa yang lebih cepat Makan pada hari-hari keseronokan, walaupun lebih daripada biasa, tetapi secara purata, itu hanya kira-kira sepuluh peratus. Walau bagaimanapun, sejak puasa menyelamatkan kira-kira 75 peratus kalori, garis bawah adalah tetap penurunan kalori.

Kenapa puasa sambilan lebih baik daripada diet yang "betul"?

Penyelidik telah lama mengetahui bahawa probe tayar saluran pencernaan apabila kita sentiasa memasukkan sesuatu ke dalam mulut, seperti yang sering terjadi hari ini. Oleh Dauerfutter kita hidup hampir tidak mengalami rasa lapar, dan di dalam otak tiba-tiba ada sedikit isyarat tepu. Hasilnya: Badan menuntut perasaan penuh, jumlah yang lebih besar. Fasa puasa mengembalikan keseimbangan semula jadi kelaparan dan kenyang. 5: 2 menghentikan selera makan yang berlebihan dari dalam. Sekiranya anda bertahan selama lebih dari dua minggu, tahap bahan di otak meningkat, yang dipanggil dalam jargon penyelidik "Faktor neurotropik yang diperolehi otak", BDNF untuk jangka pendek. Ia menghalang kelaparan dan meningkatkan penggunaan tenaga. Anda menjadi lebih baik lagi! Di samping itu, terdapat faedah lain yang luar biasa: Makan rehat melindungi terhadap kencing manis, kanser atau penyakit jantung. Kajian menunjukkan bahawa puasa jangka pendek bukan sahaja membantu dengan penurunan berat badan yang cepat tetapi juga mengawal tekanan darah dan mengurangkan keadaan seperti asma dan rematik. Penyelidik usia melihat ini sebagai peluang terbaik untuk melambatkan proses penuaan badan.

Apa yang berlaku dalam fikiran anda: Mengapa kita lebih baik?

Seseorang yang telah sangat kuat selama dua hari tidak mahu menjayakan kejayaannya, jadi dia juga makan sesuatu yang lebih sedar selama lima hari lagi. Dan setiap hari berpuasa juga memperkuat keyakinan diri kami dan keyakinan untuk terus menurunkan berat badan dengan jayanya. Tetapi yang lebih penting daripada kesan psiko ialah perubahan dalam metabolisme.

Kategori Popular, Julai - 2019

Top