Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Bagaimana untuk menyelesaikan perkahwinan
Canning Dalam ketuhar
Bagaimana untuk memilih imej pengantin lelaki

Diet Sihat Saya makan bersih!

Menu Diet Sehat & Murah (30 Rban = 3x Makan) || Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Kelaparan (Jun 2019).

Anonim

Nutrisi semulajadi dan bukannya produk perindustrian: Jika anda ingin melakukan sesuatu untuk kesihatan anda dan menurunkan berat badan di sisi, anda harus mencuba makanan yang bersih.

Tosca Reno mempunyai mesej yang jelas: makan seluruh makanan! "Seluruh makanan berasal dari bumi, berdasarkan tumbuhan atau haiwan yang dikenali - dan tidak pernah diubah oleh mesin atau bahan kimia, " kata Reno, pengarang siri buku "The Eat Clean Diet". Dia adalah pencipta "makan bersih". Prinsipnya adalah semudah ia berkesan: apabila kita mengambil lebih banyak makanan yang tulen daripada produk yang diproses, kita menyerap lebih banyak nutrien semula jadi dan mineral, tetapi kurang gula dan tiada aditif buatan. Ergo: Kami hidup lebih sihat. "Secara semulajadi makan" - peraturan ini seolah-olah kecil tidak begitu mudah untuk diikuti. Kerana sebahagian besar makanan kita diproses secara industri hari ini dalam beberapa bentuk. Malah liter susu (pasteur dan homogen) atau jus oren (diperkaya dengan vitamin C) dari rak supermarket kami tidak lagi boleh dipanggil produk semulajadi. Hampir semuanya dipelihara dalam bentuk tertentu, dilindungi daripada perosak atau hanya disesuaikan dengan keperluan estetika kita.

$config[ads_text] not found

Pada dasarnya, konsep pemakanan ini mudah mudah, kan? Bagaimana makanan yang bersih dapat diintegrasikan ke dalam kehidupan seharian dan sama ada seseorang juga boleh menyingkirkan beberapa cuti umum telah diuji untuk editor Brigitte kami. Di dalam dietnya, dia bercakap tentang pengalaman makan yang bersih.

Beli produk serantau, bermusim

Salah satu nasihat Tosca Reno ialah: Pergi ke pasaran mingguan lebih kerap! Membeli produk serantau mengikut musim adalah cara terbaik untuk makanan semulajadi. Dan: Sekumpulan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim yang segar lebih baik daripada mana-mana coklat. Setiap hidangan siap adalah diet yang sihat, maka ambil bakul sayuran anda dan buat makanan yang lazat. Kemudian program sukan dan kecergasan adalah lebih mudah. Dan jika anda membuat perubahan diet jangka panjang, anda boleh melakukan tanpa diet jangka pendek.

Lebih banyak "makan bersih" petua

  • Sarapan adalah hidangan yang paling penting
  • 5-6 hidangan kecil sehari adalah lebih baik daripada 2-3 orang besar
  • Elakkan makanan siap sedia dan makanan yang dipelihara
  • Elakkan daripada asid lemak tepu
  • Elakkan pemanis seperti aspartam
  • Elakkan gula dan karbohidrat yang buruk
  • Minum air yang cukup (2-3 liter sehari, bergantung kepada berat badan anda)

Makanan seperti nenek

Sebagai seorang advokat falsafah "makan bersih" juga wartawan AS-Amerika dan pengarang Michael Pollan. "Makan apa yang dimakan nenek nenek kamu, " adalah cadangannya. Anda tidak boleh salah dengan itu. Selama 30 hingga 40 tahun yang lalu, tabiat makan orang banyak berubah sehingga nenek moyang kita tidak dapat mengenali banyak apa yang kita letakkan pada piring kita hari ini sebagai makanan. "Makan makanan, tidak terlalu banyak, dan kebanyakannya tumbuh-tumbuhan, " bacaan nasihat Pollan dalam buku "Sumber Hidup". Kita tidak perlu risau tentang diet kita, tetapi hanya mengikut peraturan mudah ini.

Bakar dan berikan

Sekiranya anda ingin mengucapkan terima kasih kepada seseorang yang mempunyai isyarat khas atau hanya mahu membuat hadiah peribadi, prinsip "makan bersih" juga mempunyai penyelesaian. Berikan kek! Jangan gunakan campuran campuran penaik, apalagi kek siap dibuat dari pek, seperti yang terdapat di pasar raya. Bom kalori ini biasanya mengandungi banyak bahan tambahan seperti sirap glukosa, rasa buatan, agen penaik, pengemulsi dan pewarna. Semua ini, anda boleh menyelamatkan diri jika anda membakar diri sendiri. Kemudian anda tahu apa yang ada di dalamnya, bahkan dapat menjawab sebarang pertanyaan, jika penerima mengalami alergi atau intoleransi. Dan semua orang gembira dengan kek rumah yang dibakar. Usaha ini sentiasa berbaloi.

Kategori Popular, Jun - 2019

Top