Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Apakah "Permaidani Bunga Brussels"
Trend hidup & idea reka bentuk dalaman
Resipi penaik Berry Foam Pie

Ramping dalam tidur Ramping dalam tidur: makanan yang mengandungi insulin

Agar Perut Langsing Setelah Caesar (Jun 2019).

Anonim

Makanan yang mengasingkan insulin adalah kata kunci: jadi anda boleh mencapai berat badan yang diingini sebenarnya dalam semalam

Langsing dalam tidur - latar belakang kaedah

Hormon fadder nombor satu adalah insulin. Berdasarkan wawasan ini, diet pemisahan insulin Dr. med. Detlef Pape, yang di dalam amalan Essennya sangat berat badan berlebihan. Dia menjadi diet yang dilanda istilah "tidur langsing".

$config[ads_text] not found

Berjaya berjaya

Anda boleh mencari topik mengenai pemakanan, kecergasan dan bagaimana menurunkan berat badan secara berkesan di sini.

Caranya: karbohidrat pada waktu pagi, makanan campuran untuk makan tengahari, protein pada waktu petang. Mereka yang mengikuti peraturan ini boleh diturunkan semalaman tanpa kelaparan pada siang hari - chronobiology, jam tangan organik kami, memungkinkan. Kehilangan berat badan setiap malam berfungsi kerana organisma beralih daripada 20 jam metabolisme, dan metabolisme kuasa pada hari metabolisme pertumbuhan semula pada malam itu. Dan itulah yang memberi manfaat kepada angka itu: semasa kita berada dalam fasa tidur yang mendalam, tubuh melepaskan pelangsingan atasnya, hormon pertumbuhan HGH.Hormon ini memerlukan banyak tenaga untuk menjana semula sel-sel badan dan mengambilnya dari simpanan lemak pada perut dan punggung. Pape menjamin: "Jadi, antara jam 20 dan pukul 07 pagi hingga 100 g lemak dibakar. Dalam masa tiga bulan, sehingga dua belas pound hilang. "

Walau bagaimanapun, ini hanya berfungsi di bawah syarat bahawa pembakaran lemak setiap malam tidak terganggu. Contohnya, contohnya, jika anda mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat selepas jam 8 malam, iaitu pasta, beras, kentang atau permen, "peringatkan Pape. "Kerana karbohidrat menarik insulin yang menghalang pembakaran lemak sehingga lima jam."

Tidak bersandar pada makanan tidur

Penting: Anda perlu memberi perhatian kepada komposisi nutrien yang tepat dalam tiga hidangan (sarapan, makan tengah hari dan makan malam). Dan antara hidangan perlu lima jam setiap satu. Ini bermakna: tiada makanan ringan dan tiada makanan ringan di antara! Pape: "Ini satu-satunya cara paras gula dalam darah boleh turun dan pengeluaran insulin boleh diperlahankan."

Di antara, minum air, kopi atau teh tanpa gula. Tiada jus buah, tiada soda! Dan pelan "tidur langsing" kelihatan terperinci: pagi seperti seorang raja, pada waktu malam seperti pengemis - formula diet lama ini disahkan oleh kronobiologi. Dengan kata lain, berikan banyak karbohidrat pada badan anda pada waktu pagi. Sebagai contoh bijirin dengan buah dan susu soya atau tiga gulung dengan jem, madu atau krim nougat krim.

Mereka yang suka suka makan, harus berpindah ke pasta vegetarian, tetapi pada sosej, keju dan ikan diketepikan. Kerana sarapan harus bebas daripada protein haiwan - peningkatan ini iaitu pengedaran insulin. Sukar untuk membayangkan bahawa anda akan menurunkan berat badan apabila memakan bahagian tersebut. Tetapi itu hanya berlaku, kata Pape: "Kadar metabolik basal benar-benar didorong. Malah otak memerlukan karbohidrat pada waktu pagi, jika tidak, ia akan marah dan mencetuskan keinginan untuk permen. "

UNTUK ANDA Tip tambahan: Biarkan diri anda terinspirasi oleh resipi "Trennkost" kami >> klik di sini untuk Turbo-Trennkost!

Cuba

Lima jam selepas sarapan pagi, untuk makan tengahari, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan. Ideal: campuran karbohidrat (kentang, pasta, beras) dan protein (ikan, daging, produk tenusu). Penting: Jika anda ingin pencuci mulut, ia harus dimakan dengan segera selepas itu. Makan malam memutuskan berapa banyak lemak dibakar semasa tidur. Perkara yang paling penting: banyak protein, tidak ada karbohidrat. Oleh itu, nikmati ikan, daging atau produk tenusu dan makan banyak sayur-sayuran. Tetapi jangan mie, kentang, roti (alternatif: roti karbohidrat rendah) dan beras atau camilan di hadapan TV! >> Di sini anda akan menemui resepi diet yang lazat

Cuba makan antara 5 dan 7 petang. Semakin cepat anda mengambil makanan petang anda, semakin cepat tahap insulin anda akan turun ke paras yang rendah - dan semakin leaner anda akan menjadi seperti anda tidur.

Petua kami untuk pemula: Di banyak bandar, jurulatih khas menawarkan bantuan apabila mula langsing dalam diet tidur. Itulah kejayaannya!

Kategori Popular, Jun - 2019

Top