Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Cuti musim bunga: bagaimana untuk meluangkan masa bersama anak anda
Apa itu Chanukah?
Idea hadiah cantik yang terbuat dari kaca

Latihan untuk Heart & Body Kombinasi sukan terbaik

Best Bicep Workout (Calisthenics) | 2018 (Julai 2019).

Anonim

Setakat ini, dikatakan: sukan ketahanan adalah ideal. Sekarang, para penyelidik adalah satu lagi pandangan: Penterasan pintar, kesannya kelihatan lebih baik.

Jogging membuatkan anda sihat dan sihat. Pada dasarnya betul - tetapi hanya sebahagiannya. Kerana semasa berlatih anda melatih hanya kumpulan otot individu. Mereka yang ingin mengoptimumkan hati mereka harus beralih ke latihan silang: campuran disiplin yang menggalakkan kecergasan fizikal dan menguatkan otot. "Latihan salib tidak hanya lebih baik untuk jantung dan peredaran, tetapi berbeza dengan sukan ketahanan murni juga lebih banyak, " kata Profesor. Peter Billigmann dari Universiti Koblenz-Landau. Tidak kira apa dan cara anda menggabungkan: Untuk meningkatkan prestasi, adalah penting untuk memberi perhatian kepada nadi. Untuk hati mendapat manfaat dengan betul, beban 60 hingga 70 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum dianggap ideal. Ini dikira mengikut peraturan "226 minus umur". Seorang pemain berusia 35 tahun itu mempunyai denyut latihan kira-kira 115 hingga 135. Bagi siapa sukan ketahanan sesuai dan disiplin gabungan yang sesuai, menerangkan doktor sukan Billigmann pada halaman berikut. Penting: Sekiranya masalah kesihatan meminta doktor terlebih dahulu!

$config[ads_text] not found

Juga menarik: Pengalaman dengan Diet Carb Rendah >>

Kategori Popular, Julai - 2019

Top