Disyorkan 2019

Pilihan Editor

Bintang Temubual: Audrey Tautou
Tips Persediaan Perkahwinan
Fesyen fesyen Fesyen diperbuat daripada bulu

Latihan pelangsingan dengan kecergasan aqua

Nak kurangkan berat badan? Jom Kurus! (Jun 2019).

Anonim

Kami hadir: Kehilangan berat badan yang sihat semasa bermain dengan main tubuh. Apa yang ada di belakang trend Aqua-Fitness dan kenapa sukan ini begitu berkesan, anda boleh lihat di sini.

Aqua-Fitness: Satu trend yang telah terbang terus dari California yang cerah kepada kami. Banyak keindahan bikini bersumpah dengan sukan basah. Masa yang tinggi untuk mendedahkan apa yang sebenarnya di belakang aliran penurunan berat badan Aqua-Fitness.

$config[ads_text] not found

Tetapi apa itu aqua fitness?

Aqua-Fitness menerangkan pergerakan yang sengit, sengit di dalam air yang berlaku di kawasan kecergasan dan kesihatan. Sukan ini menggunakan sifat fizikal air untuk menahan sebanyak mungkin. Oleh kerana rintangan air lebih tinggi daripada rintangan udara, otot lebih tertekan.

Sukan yang popular ini amat sesuai untuk orang yang mengalami kegemukan atau kerosakan sendi, kerana berat badan sendiri dikurangkan oleh keapungan untuk hanya 1/10 dari jumlah berat badan. Oleh itu, bukan sahaja sendi, tetapi juga pinggul, tulang belakang, tendon dan ligamen lega dan terhindar. Malah untuk pemula, sukan ini sangat ideal sebagai permulaan, kerana risiko kecederaan adalah minimum.

Apa yang membawa saya Aqua Fitness?

Aqua-Fitness adalah salah satu latihan latihan yang paling berkesan berkat rintangan air yang berterusan dan tahap latihan yang tinggi. Otot-otot di dalam badan mesti sentiasa memerangi tekanan air, yang mengakibatkan peningkatan pertumbuhan otot dan penggunaan kalori yang sangat tinggi. Tetapi rintangan juga mempunyai manfaat tambahan: Ia mengurutkan otot-otot, dengan itu mengetatkan tisu dan mengelakkan kesakitan otot yang tidak menyenangkan. Kami katakan selulit itu!

Satu lagi titik ditambah dalam kedudukan sukan adalah anda tidak dapat melihat penekanan dua kali air sejuk dan anda boleh bermain dengan mainan dalam pound. Peredaran darah dirangsang dan otot-otot tegang menjadi tenang.

Sebagai bom motivasi dan penghancur alasan, sukan ini tidak membuat sebarang alasan: Kerana yang menolak di musim sejuk kerana suhu sejuk sebelum berjoging, tidak dapat menunjukkan alasan di Aqua Fitness.

Sebagai sukan, walaupun pada musim sejuk, kita boleh menyimpulkan secara langsung pada musim sejuk dengan pound tambahan dan terjun ke dalam basah yang sejuk. Bercakap tentang suhu: Karena suhu air yang rendah, tubuh kita selalu sibuk selama kerja untuk membuat pampasan suhu. Ini bermakna perbelanjaan tenaga yang tinggi untuk badan dan kehilangan kalori bagi kita!

Sebagai tambahan kepada banyak variasi dalam latihan sehari-hari, Aqua-Fitness juga membawa kita bentuk badan yang hebat. Oleh kerana hampir semua otot ditekankan semasa latihan di dalam air, tubuh kita datang dengan sempurna.

Di manakah boleh saya mulakan?

Banyak gim dengan kolam renang peribadi telah berjaya memperkenalkan sukan ini. Tetapi juga di kolam renang, sukan ini sering ditawarkan. Dapatkan maklumat mengenai lokasi, harga, dan latihan melalui Internet atau melalui gim anda.

Variasi kecergasan Aqua

Sesuai untuk semua orang, sukan popular telah dibahagikan kepada beberapa subkategori. Anda boleh memilih antara banyak varian Aqua-Fitness dan memilih kursus yang sesuai dengan anda:

  • Aqua-Robic: Dengan bantuan papan berenang, ikat pinggang dan mi kolam, kalori dibakar secara aktif di dalam air.
  • Aqua-Walking: Ideal untuk pemula. Di kolam renang berjalan dan berjalan pergerakan dijalankan dengan hubungan bawah tanah.
  • Aqua-Jogging: melatih ketahanan di dalam air. Meningkatkan pembakaran lemak, mengetatkan tisu dan menguatkan sistem kardiovaskular. Sekali lagi, anda boleh menggunakan tali pinggang.
  • Aqua-Relaxing: Mempromosikan pergerakan sendi yang lebih baik dan memberikan kelonggaran dan kelonggaran badan.
  • Aqua Power: Pergerakan pantas dan sengit digabungkan dengan dumbbell. Melawan selulit dan terima kasih kepada bobot yang membentuk seluruh tubuh.
  • Aqua Zumba: Menari Zumba dalam air sejuk! Dengan muzik yang memotivasi dan banyak keseronokan, anda menari dengan gerakan. Membentuk badan yang hebat.

Berikut adalah contoh bagus latihan kecergasan aqua dengan latihan yang berbeza:

Dan dengan itu Aqua Zumba:

Mahu mendapatkan Zumba? Bagaimana untuk menari dengan betul >>

Pengarang

Tatiana Raphael

Kategori Popular, Jun - 2019

Top